上台演讲时紧张应该怎么办_海口新励成口才培训学校

在上台演讲时如果紧张的话可以采用以下方法来消除自己的紧张情绪：自我调节法、回避目光法、呼吸松弛法、自我陶醉法、注意转移法、语言暗示法等等，从中找到适合自己的方法，使演讲成功。

现在无论是在学校还是在职场中，总会有需要上台演讲的情况，而有的人在上台演讲之前总会因为紧张出现忘词的情况，那么应该怎么办呢？下面海口新励成口才培训学校给大家分享一些消除紧张情绪的方法，一起来看看吧。

自我调节法

为了消除紧张情绪，可在演讲前经过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松.如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等

回避目光法

作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪.比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动.这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境.

呼吸松弛法

在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行.具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸.这样就可缓解演讲时的紧张情绪.

自我陶醉法

在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况.这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增.

注意转移法

为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上.比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪.

语言暗示法

语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示.比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要.”“我准备得很充分，很有信心.”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩.”经过语言的暗示，从而消除紧张的情绪.

以上就是海口新励成口才培训学校整理的消除演讲时紧张情绪的方法，希望对大家有所帮助。

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